産後ダイエットについても

産後ダイエットってふつうのダイエットとはちがうのでしょうか？おなかのぽっこりが戻らない、出産前の服が着れないなどお悩みも様々。妊娠中は、どうしても運動はもとより、普段から動くことが少なくなりがちです。お腹が大きくなると、体をねじりにくくなったり、動作がゆっくりになったりもします。それでは、どうしても筋肉の量が落ちてしまいますし、基礎代謝が下がるためにカロリーを消費しにくい体質になってしまいます。さらに、骨盤が開いた状態にあるので、下腹部が出たり、お尻が大きくなる原因になる場合もあるのです。産後のダイエットでは、ついあせって早く元の体型に戻そうとしがちですが、決して無理をしてはいけません。さらに基礎代謝が低くなり、太りやすい体質になったり、あとから体調をくずしたりしてしまいます。このような理由から、産後ダイエットでは基礎代謝を元に戻さずに摂取カロリーをカットするようなことは厳禁です。まず、食事はきちんと３食摂りましょう。ただし、過食や間食には気をつけて。また、骨盤が開いた状態にあるので、横座りや足を組むのはさけて、姿勢を正して座るようにしましょう。産後ダイエットは、体重だけではなく、筋肉量を元に戻すようにすると、体が消費するエネルギーが増えて自然にやせられるようになります。

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